英语口语练习｜在家就能做的练习方法、题目与 AI 工具

很多人学英语学了好几年，看得懂，也听得懂一部分，真要开口时却说不出完整的句子。这篇文章写给想开始练英语口语的人，不管是刚起步，还是已经上过课、觉得口语一直没有进步。

内容按顺序回答五个问题：每天可以怎么练、ChatGPT 和 App 能帮到哪里、可以练哪些题目、有哪些免费资源，以及录音回放之后还缺什么。最后一个问题的答案，是把真实对话中说不出口的地方记下来，之后用回想的方式练那一句。

要点整理

• 每天的口语练习不一定需要对象，跟读、自言自语、录音回放和不看稿回想都能一个人做。
• 练习题目从自己真的会遇到的情境选起，比背一长串例句更容易说出口。
• ChatGPT 的免费方案可以用文字不限次数地练对话，但语音对话和记忆有限制。
• ELSA Speak 和 Speak 是有课程和反馈的 App，适合按顺序练发音和句子。
• AI 听不到你在真人对话里卡住的地方，那一段需要自己记下来。
• Schmidt (1990) 提出，学习者注意到的东西，才是学习的起点。
• Karpicke 和 Roediger (2008) 的实验发现，反复回想比反复重读记得更牢。

如何练习英语口语：每天都能做的方法

口语练习不一定每次都要有对象。下面五种方法，从一个人就能做的，排到需要有人一起练的，各自练到的能力不同。知道每种方法练到什么，就能根据当天的时间搭配。

第一种是跟读。找一段有字幕或文字稿的简短音频或视频，听一句、跟着说一句，尽量贴近原来的节奏和重音。跟读能让嘴巴习惯英语的声音，但说出来的句子是别人准备好的，还没有练到自己组织句子。

第二种是用英语描述自己正在做的事。做饭、通勤或整理房间时，用简单的英语说出眼前的动作，例如“I'm washing the dishes.”这种练习逼自己组织句子，很快就会碰到想不起来的单词。想不起来的地方先用中文记下，之后再查英语说法就好。

第三种是录下自己的声音再回放。用手机的录音功能，围绕一个主题说一分钟，然后听一遍。回放时比较容易听出说话时没发现的问题，例如停顿太久、某个词发音不清楚，或是一直重复用同一个连接词。这个方法只需要录自己的声音。

第四种是不看稿回想。把前一天练过的句子只留下中文，试着直接说出英语，说不出来再看答案、重说一次。只要几分钟，却是一个人能做的练习里最接近真实对话的，因为真正聊天时没有稿子可以看。

第五种是和真人对话，例如在线英语课、同事或语言交换。真实对话必须马上回应，话题也不一定由自己决定，所以最容易碰到说不出口的地方，也是唯一能确认练过的句子是否真的用得出来的场合。

五种方法不需要一天全部做完。让练习持续下去的关键，是同一组句子轮流用不同方法练：早上跟读，晚上自己说，第二天不看稿回想，再带到真实对话里用。这样同一个句子会用不同方式说上很多遍，而不是每天换新句子、每句只说一次。

用 ChatGPT 和 App 练口语：能做到与做不到的

AI 让人随时都能练口语，不用担心在别人面前说错，适合在真实情境之前先演练一次，例如面试、和客户开会或聊周末的计划。可以用来练口语的 AI 工具，运作方式差别不小，下表只整理各自官方网站上写到的内容。

这三个工具大致分成两类。第一类是像 ChatGPT 这样的自由对话，主题和情境都能自己决定。第二类是 ELSA Speak 和 Speak 这种有课程和评分的 App，适合按 App 安排的顺序练发音和句子。还在打基础时，有课程的 App 省去了决定练什么的麻烦；已经有基础、想演练自己会遇到的情境时，自由对话更贴近需求。

用 ChatGPT 自由对话练口语时，第一句话就把条件说清楚，对话会更贴近想练的内容。例如先说明自己的水平和想演练的情境，请它一次只问一个问题并等你回答，再请它在每次回答后给出一个更自然的说法。

开头可以这样写：“I'm an intermediate English learner. Let's practice a job interview. Ask me one question at a time and wait for my answer. After each answer, suggest one more natural way to say it.”回答时先出声说一遍再输入，练到的才是口语，而不只是写作。

AI 有两个限制，值得在完全依赖之前先了解。第一，ChatGPT 的官方方案对比页面把免费方案的记忆与上下文标注为有限制，上次卡住的内容不会自动拿来继续练。第二，AI 只知道你对它说了什么。真人对话、课堂或会议里说不出口的地方，AI 听不到；如果没有自己带过来，真正卡住的句子就不会出现在和 AI 的对话里。

英语口语练习题目

可以练的题目很多，真正说得出口的，通常是自己会反复遇到的情境。下面按使用场合分成三组，每个句子都可以把名字、工作和地点换成自己的。先从第一组开始，说顺了再往下一组。

第一组是自我介绍和工作，几乎每次和新认识的人说话都会用到。

• Hi, I'm Amy. I work in marketing. — 你好，我是 Amy，我在市场部工作。
• I've been at my company for three years. — 我在现在的公司待了三年。
• My job is mostly talking with clients. — 我的工作大部分是和客户沟通。
• I'm learning English because I use it at work. — 我学英语是因为工作上会用到。

第二组是日常和周末的话题，适合用来暖场或闲聊。

• What did you do last weekend? — 你上周末做了什么？
• I went hiking with some friends. — 我和几个朋友去爬山了。
• I usually cook at home on weekdays. — 我平时通常在家做饭。
• I've been watching a TV series lately. — 我最近在追一部电视剧。

第三组是说出自己的想法。这一组比较难，因为要一边想内容一边组织句子，却是对话能不能聊下去的关键。

• I think working from home has pros and cons. — 我觉得在家工作有好处也有坏处。
• In my opinion, it depends on the situation. — 我认为要看情况。
• I'm not sure, but I'd say it's worth trying. — 我不太确定，不过我觉得值得试试。
• Let me think about it for a second. — 让我想一下。

回答想法类的题目时，可以用三个步骤把一句话扩展成一小段：先说结论，再说一个理由，最后补一个例子。例如被问到喜不喜欢在家工作，可以先说“I like it”，接着说“because I save time on commuting”，再补上“For example, I can cook breakfast every morning.”句型不变，只是在后面加上内容。

如果想练完整的一段话，可以先准备一篇五六句的短文，朗读几遍后把稿子盖起来，用自己的话重说一遍。重说时用到的句子不必和原文一样，说得出大意就算完成。下面是一篇可以直接拿来练的短文。

• I started learning English again last year. — 我去年重新开始学英语。
• At first, I could read emails, but I couldn't speak. — 一开始我看得懂邮件，却说不出口。
• Now I practice for ten minutes every morning. — 现在我每天早上练十分钟。
• I read a short text out loud and then retell it. — 我会朗读一篇短文，再把内容复述一遍。
• It's still hard, but I can say a little more each week. — 还是很难，但每周都能多说一点。

免费的练习网站与资源

练口语不一定要花钱。免费资源大致可以分成下面五类，区别在于各自能补上哪一种练习。挑选时先想清楚自己缺的是听的素材、说的机会，还是反馈。

• 政府或教育机构提供的英语学习平台：有按水平排好的课程和视频，适合当跟读的素材。
• 附文字稿的新闻英语或教学视频：可以一句一句跟读，也能对照文字确认自己漏听的地方。
• 语言交换社群：可以和母语人士或其他学习者对话，但时间和对象不一定稳定。
• 手机自带的录音功能：录下自己一分钟的谈话再回放，不需要另外安装 App。
• 在线词典的发音功能：查单词时顺便听发音，确认自己的读法。

AI 工具也有免费的部分。ChatGPT 的免费方案可以用文字不限次数地练对话，语音对话则有限制；ELSA Speak 有可以免费使用的范围；Speak 是七天免费试用，之后需要付费。只用免费资源也能每天练，区别在于要不要自己安排练习的顺序和记录进度。

想确认某个单词或句子怎么读，也不必另外付费。用免费工具查发音的做法，可以参考英语发音查询的方法这篇文章。

录音回放之后：找出“卡住的地方”

录下自己的声音再回放，是很多英语口语教学都会提到的方法，也确实能听出停顿、发音和重复的用词。不过一个人录音时，说的多半是自己准备好的内容，会卡住的地方本来就比较少。练了一段时间后，常见的情况是每天都在练，流利度却没有明显变化，因为练到的大多是已经说得出来的句子。

最能看出自己缺什么的时刻，是在和真人对话的时候：想说一件事，句子却出不来。这种时刻很难在一个人练习时重现，却经常在在线课程、会议或和朋友聊天时出现。

语言学家 Richard Schmidt 在 1990 年的论文中提出，第二语言学习者学到的是自己注意到的东西，没有被注意到的语言输入，很难被真正吸收。这是一个假说，并不是说注意到了就能马上说出口，而是指出注意是学习的起点。

对口语来说，最明显的“注意到”，就是想说却说不出来的那一刻。那一刻很清楚自己缺什么，但对话还在进行，没有时间去查。等对话结束，说不出口的感觉还在，想说的那句话本身却常常已经想不起来了。

找到缺的那一句之后，练习的方式也很重要。Karpicke 和 Roediger 在 2008 年发表于 Science 期刊的实验中，让学习者记住斯瓦希里语和英语的单词配对，比较记住之后继续重读和继续接受回想测试的效果。一周后再测试时，反复回想的一组成绩明显更好，已经记住之后继续重读则没有带来帮助。这个实验测的是单词记忆，并没有直接测量口语，但说明了从记忆中把内容提取出来，是之后能记住的关键。

把这两点结合起来，就是每次和人对话之后都能自己做的练习，只需要纸笔或手机备忘录。

• 对话结束后，用中文记下一到三个想说却说不出来的地方。
• 给每个地方找一个英语说法，只留一种就好。
• 第二天只看中文，不看答案，直接说出英语。
• 说不出来就看答案再说一遍，两三天后再回想一次。
• 下一次对话时，有意识地把那句话至少用上一次。

真实对话中说不出口的地方，直接反映出流利度的不足在哪里。从这些地方挑句子来练，比从例句清单里找新句子更贴近下一次要说的话。笔记怎样写才方便自我测试，可以参考英语口语课复习方法这篇文章。

总结

• 每天的口语练习可以一个人做：跟读、自言自语、录下自己的声音回放，以及不看稿回想。
• 练习题目从自己会遇到的情境选起，想法类的题目用结论、理由、例子三个步骤扩展。
• ChatGPT 适合自由演练情境，ELSA Speak 和 Speak 适合按课程练发音和句子。
• 免费资源足够每天练，区别在于要不要自己安排顺序和记录进度。
• 流利度来自记下真实对话中说不出口的地方，再用回想而不是重读的方式练。